豆知識７『千葉県 船橋市 坪井 早朝 個サル』海log

皆さん

こんにちは！

毎週月曜日、木曜日、朝7時から8時30分！

千葉県船橋市坪井で、早朝個サルを開催している、海salの海野です！

今日の豆知識は、朝活のメリットを！

記事があったので、是非読んでみて下さい！

僕も早起きを始めてから、時間の大切さを改めて感じ、朝活動するとことで時間がこんなにも使えるんだ！とか、朝早く起きて運動するのは、とても気持ちが良いので、心もさらに元気になった感じがします！

是非皆さんも朝活しましょう！！

記事に書かれていた、朝活メリットです！

読んで下さい！

心や生活に余裕が生まれる

あなたは、出社に間に合う時間ギリギリに起きて、慌ただしく準備を済ませて家を飛び出るように出発していませんか？

そのような状態だと、朝から心に余裕がなく、憂鬱な気分になってしまいます。また、朝から慌ただしくしていると、なぜかその日ずっと心に余裕がない状態が続いてしまうのもデメリットです。

しかし、あらかじめ朝活を予定に組み込むことで早起きするようになれば、その分、余裕を持って準備を済ませられます。その結果、心や生活に余裕が生まれ、落ち着いて1日を始めることができるでしょう。

メンタルが安定する

日光浴にはメンタルを安定させる効果があることをご存知でしょうか？

太陽光を浴びることで、脳内では神経伝達物質の一つである「セロトニン」が分泌されます。

このセロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれており、気分や感情のコントロールを司り、精神を安定させる作用もあります。

したがって、セロトニンが不足すると気分が落ち込んだり、情緒不安定になってしまうのです。

このセロトニンを十分に分泌させるには、太陽光を20分から30分ほど浴びる必要があるため、朝活で朝早く起きた際には外で散歩するか窓際で日光浴を行うなどすると良いでしょう。

生産性が上がる

朝活をすることで生産性が大きく向上します。

午前中は脳が疲労していないため、脳が最も冴えている時間帯と言われており、この時間帯に重要な仕事を済ませてしまうことで、生産性を上げられます。

「朝の1時間は夜の3時間に匹敵する」とも言われるように、朝の時間を制するものは1日を制すると言っても過言ではないでしょう。

生活リズムが良くなる

近年、「朝はどうしても起きられない」「夜になっても眠れない」という悩みを持つ方が増えています。その原因の一つが、スマートフォンやタブレットなどから発せられるブルーライトです。

ブルーライトが目に入ると睡眠を誘導してくれる神経伝達物質である「メラトニン」の分泌が抑制されてしまい、目が冴えてしまいます。

その結果、夜になっても眠れず、少しずつ体内時計がずれてしまい、夜型の生活になってしまうのです。

しかし、朝の太陽光にはずれた体内時計をリセットする効果があるため、朝活を通して生活リズムを改善することができます。

本当の自由時間をつくれる

朝早く起きることで「本当の自由時間」をつくれることもメリットです。

仕事が終わって帰ってきてからの夜の時間帯を自由時間とする人は多いですが、実際は仕事や家事で疲れ果てており、エネルギーを必要とする活動を避けてしまいます。

これでは、本当の意味での自由時間とは言えません。

しかし、朝活であればエネルギーが満ちているため、資格勉強や運動といった、エネルギーを要することにも取り組めるのです。

如何でしたか？

vivaio×海sal！

次回は、6月27日(月)

朝7時から8時30分！

ご予約はこちらから！

https://labola.jp/r/event/show/1050810/